| KANGOO JUMPS Это современное фитнес-направление, в котором тренировки проходят в специальных прыгучих ботинках Kangoo Boots. Эти ботинки имеют пружинно-амортизирующую систему, благодаря которой каждый шаг превращается в мягкий прыжок. Вы буквально чувствуете эффект «трамплина» — движения становятся легче, суставы защищены, а нагрузка распределяется безопасно и комфортно. |
KANGOO JUMPS
Это современное фитнес-направление, в котором тренировки проходят в специальных прыгучих ботинках Kangoo Boots.
Эти ботинки имеют пружинно-амортизирующую систему, благодаря которой каждый шаг превращается в мягкий прыжок. Вы буквально чувствуете эффект «трамплина» — движения становятся легче, суставы защищены, а нагрузка распределяется безопасно и комфортно.
-
Что из себя представляет Kangoo Jumps?- Кардио-тренировка высокой интенсивности, где много прыжков, шагов, беговых элементов и танцевальных связок.
- Полная прокачка тела: ноги, ягодицы, пресс, спина — работают всё время.
- Тренировка на выносливость, координацию и баланс.
- Уровень подходит всем: и тем, кто никогда не занимался спортом, и подготовленным спортсменам — нагрузку легко регулировать.
-
Почему эти тренировки такие эффективные?- До 80% ударной нагрузки на суставы поглощается ботинками — тренировка безопаснее, чем обычный бег.
- За 45−60 минут можно сжечь до 700−1000 калорий.
- Идёт глубокая работа мышц-стабилизаторов, которая формирует красивую осанку и подтянутое тело.
- Эндорфины зашкаливают — тренировка превращается в удовольствие.
-
И главное — эмоции!Kangoo Jumps даёт ощущение полёта, лёгкости и драйва.ХОЧУ НА KANGOO JUMPS
Это тот формат, после которого выходишь с улыбкой, чувствуя себя сильнее, увереннее и счастливее.
- Что из себя представляет Kangoo Jumps?
- Кардио-тренировка высокой интенсивности, где много прыжков, шагов, беговых элементов и танцевальных связок.
- Полная прокачка тела: ноги, ягодицы, пресс, спина — работают всё время.
- Тренировка на выносливость, координацию и баланс.
- Уровень подходит всем: и тем, кто никогда не занимался спортом, и подготовленным спортсменам — нагрузку легко регулировать.
- Почему эти тренировки такие эффективные?
- До 80% ударной нагрузки на суставы поглощается ботинками — тренировка безопаснее, чем обычный бег.
- За 45−60 минут можно сжечь до 700−1000 калорий.
- Идёт глубокая работа мышц-стабилизаторов, которая формирует красивую осанку и подтянутое тело.
- Эндорфины зашкаливают — тренировка превращается в удовольствие.
- И главное — эмоции!Kangoo Jumps даёт ощущение полёта, лёгкости и драйва.ХОЧУ НА KANGOO JUMPS
Это тот формат, после которого выходишь с улыбкой, чувствуя себя сильнее, увереннее и счастливее.
*Дополнительно: аренда ботинок оплачивается отдельно — 300 ₽ за тренировку.
Само занятие уже входит в абонемент.
ЧЕК-ЛИСТ БЕЗОПАСНОСТИ
- Дышащая спортивная форма
- Удобно для прыжков
- Яркая, комфортная
- Длинные плотные носки/гольфы
1. Кровь и сосуды
Нельзя
Тяжёлая анемия
Полицитемия
Острый тромбоз, ТГВ, тромбофлебит
Варикоз 3–4 степени
Можно:
(по разрешению врача):
ХВН без тромбов
После тромбоза (6–12 мес)
Варикоз 1–2 степени + компрессия
2. Эндокринные болезни — Можно с условиями
Диабет 1 типа — инсулин с собой
Диабет 2 типа — изотоник/сладкий сок
3. Дыхательная система —
Нельзя:
Астма в обострении, приступ <1 мес
ХОБЛ 3–4 ст.
Можно:
Ремиссия астмы 2+ мес, ингалятор при себе
4. Глаза — Нельзя
Глаукома
Миопия -6D и выше
Дистрофия/разрывы сетчатки
Операции <3–6 мес назад
5. Сердце — Нельзя
Гипертония 2–3 ст.
Тяжёлые аритмии
Инфаркт <6 мес
Сердечная недостаточность 2–3 ст.
Аневризмы, тромбозы
Стойкая тахикардия, высокое ВЧД
6. ОДА
Нельзя:
Сколиоз 3–4 ст.
Грыжи >6 мм (особенно L4–L5, L5–S1, C5–C6)
Спондилолистез
Остеопороз
Обострения травм и заболеваний
Можно:
Протрузии до 6 мм — с разрешением врача
Сколиоз 1–2 ст. без боли — по разрешению
7. ЖКТ
Нельзя:
Язва в обострении, кровотечения <12 мес
Можно:
Рубцевание, нет болей 2+ мес, разрешение врача
8. Беременность — Нельзя
Запрещено на любом сроке
9. После родов
Нельзя:
Диастаз >2 см
Мастит, острый лактостаз
Можно:
3–4 мес после ЕР
5–6 мес после КС — с разрешением врача
Нельзя
Тяжёлая анемия
Полицитемия
Острый тромбоз, ТГВ, тромбофлебит
Варикоз 3–4 степени
Можно:
(по разрешению врача):
ХВН без тромбов
После тромбоза (6–12 мес)
Варикоз 1–2 степени + компрессия
2. Эндокринные болезни — Можно с условиями
Диабет 1 типа — инсулин с собой
Диабет 2 типа — изотоник/сладкий сок
3. Дыхательная система —
Нельзя:
Астма в обострении, приступ <1 мес
ХОБЛ 3–4 ст.
Можно:
Ремиссия астмы 2+ мес, ингалятор при себе
4. Глаза — Нельзя
Глаукома
Миопия -6D и выше
Дистрофия/разрывы сетчатки
Операции <3–6 мес назад
5. Сердце — Нельзя
Гипертония 2–3 ст.
Тяжёлые аритмии
Инфаркт <6 мес
Сердечная недостаточность 2–3 ст.
Аневризмы, тромбозы
Стойкая тахикардия, высокое ВЧД
6. ОДА
Нельзя:
Сколиоз 3–4 ст.
Грыжи >6 мм (особенно L4–L5, L5–S1, C5–C6)
Спондилолистез
Остеопороз
Обострения травм и заболеваний
Можно:
Протрузии до 6 мм — с разрешением врача
Сколиоз 1–2 ст. без боли — по разрешению
7. ЖКТ
Нельзя:
Язва в обострении, кровотечения <12 мес
Можно:
Рубцевание, нет болей 2+ мес, разрешение врача
8. Беременность — Нельзя
Запрещено на любом сроке
9. После родов
Нельзя:
Диастаз >2 см
Мастит, острый лактостаз
Можно:
3–4 мес после ЕР
5–6 мес после КС — с разрешением врача
тренеры направления
